Ny studie viser at sjølv små mengder fysisk aktivitet kan vere nok til å verne den aldrande hjernen.
Gorm Kallestad / NTB / NPK
– Trening gir hjernen ein sunnare alderdom
God kondisjon kan redusere risikoen for demens og fremje sunn hjernealdring. Dette må inn i helsetilrådingane, meiner forskarar bak studie.
NTNU-forskarane Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari har i lag med forskarar frå Queensland Brain Institute sett på samanhengen mellom fysisk aktivitet og hjernehelse.
Studien, som er publisert i det medisinske tidsskriftet The Lancet, viser at også hjernen har godt av fysisk aktivitet.
– Fysisk aktivitet står fram som eit av dei mest lovande tiltaka me har for å førebyggja kognitiv svikt og demens, seier Tari.
Artikkelen viser korleis fysisk aktivitet påverkar betennelse, blodgjennomstrøyming, immunfunksjon, hjerneplastisitet og frigjering av vernande molekyl i blodet – prosessar som blir svekte med alderen og bidreg til utvikling av nevrodegenerative sjukdommar.
Forskarane meiner helsemyndigheitene må oppdatere råda sine om fysisk aktivitet og inkludere mikrotrening, så mellom 50 og 70 prosent av befolkninga ikkje når aktivitetsråda.
– Dagens anbefalingar legg vekt på mengd, men me ser at også små dosar med høg intensitet har stor effekt på hjernen. Det bør kommuniserast tydelegare, seier Tari.
